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Conciliar las emociones

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 Saber conciliar las emociones, gestionarlas incluso liderarlas no es fácil y como no se nace enseñado pues hay que poner empeño en aprender a gestionar y autoliderarlas para conseguir el objetivo de la vida, es decir ser más feliz y tener una vida plena.

A día de hoy puedo decir que tengo unas hijas emocionalmente inteligentes; de la mayor podría ser normal por la edad pero como ya sabéis la inteligencia emocional no va ligada ni a la edad ni a la madurez si no se trabaja y se aprende… pero es emocionalmente equilibrada y para estar en esa adolescencia donde la dramaqueen se apodera de ellos puedo deciros que, a su manera, las controla.

De la pequeña pues no es tan normal que con la edad que tiene sea muy inteligente en este aspecto, y ya no solo porque las hemos trabajado tanto que las identifica, les sabe poner nombre, las controla y puedo afirmar que las gestiona en muchas ocasiones ya casi mejor que yo… pienso firmemente que tiene un «nosequé» especialmente sensible en el aspecto emocional, y ésto, no te voy a negar me enorgullece porque llegar a conciliar las emociones es fundamental para ser un adulto sano y para la consecución de sus objetivos de vida.

Los que me escuchasteis en la charla Quien te ha dado permiso para crecer ya sabéis de la importancia de las emociones en la educación que les doy a mis hijas; para mi es fundamental por muchos motivos, pero principalmente para que sean adultos sanos y a la vez independientes emocionalmente hablando; las emociones son las que nos informan de lo que es importante para nosotros, hablan de nosotros, de quienes somos, cómo somos y de lo que valoramos en la vida.

Qué hacen las emociones

Las emociones motivan nuestras conductas, nos ayudan a priorizar y generalmente son las que marcan la trayectoria de lo que queremos o no para nosotros; nos activan delante de la vida y además pueden afectar a nuestra salud; nos pueden hacer sentir las personas más felices del mundo e incluso las más desdichadas….. por lo que desarrollar a consciencia nuestras competencias emocionales es importantísimo para afrontar adversidades, reducir las emociones negativas, potenciar y vivir intensamente las emociones positivas y desde luego nos ayudaran a vivir una vida mucho más plena, más positiva y con mayor bienestar.

Conciliar las emociones es la última fase de la educación emocional

Pero hoy quiero centrarme en la última fase de la educación emocional y del proceso emocional; estamos en el punto que sabemos parar para sentir, cuando ya las conocemos con su nombre y apellido, cuando las identificamos en nuestro día a día, cuando sabemos qué estímulo las ha producido y cuando les damos la importancia que realmente tienen.

Pasamos entonces quizás a la fase más complicada, el gestionarlas o conciliar con las mismas, y digo complicada porque incluso de adultos a veces es difícil conciliar con alguna emoción en un momento determinado, así que imagínate siendo niño. Las emociones pueden llegar a ser de tal intensidad que se nos escapan de todo control y razonamiento.

Sugerencias para gestionar las emociones

La relajación es uno de los primeros consejos que se suelen dar para esta gestión, teniendo en cuenta que la emoción se caracteriza por la perturbación de todo el organismo, centrarnos en el hecho de que el organismo vuelva a su estado de normalidad es el primer entrenamiento a la hora de gestionar la emoción. Relajarnos y respirar para conseguir serenarnos y reducir la intensidad de la emoción.

Expresarla, compartirla y no quedarse con ella dentro; ello permite rebajar la intensidad de la misma, es como un distanciamiento.

Establecer un diálogo emocional con nosotros mismos, de forma calmada para poder reaccionar y reflexionar mientras estamos emocionados.

¿Fácil? pues no, pero con práctica se consigue, eso te lo aseguro.

Pero yo hoy no digo nada más, quiero compartir un vídeo genial que se llama Solo Respira, un original cortometraje que ayuda a los niños a lidiar con las emociones.

Este cortometraje promueve la conciencia emocional como un vehículo primario para cambiar nuestro modo de vivenciar nuestras experiencias sentimentales. Los niños hablan de lo que les hace sentir enfadados, tristes o culpables, de cómo reaccionan y de la manera que tienen de transformar sus sensaciones en positivas.

Mamadedos

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9 Comentarios

  • Responder
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    9 mayo, 2016 at 1:00 pm

    Que bien me va este post de hoy para aprender más porque la semana pasada con la rabieta de la peque la verdad es que respirar hondo fue lo que me ayudó a que lo llevara bastante bien.
    Hablamos muchas veces de educación emocional pero muchos adultos lo necesitamos más que los niños.

  • Responder
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    1 febrero, 2017 at 8:12 am

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